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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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多年便秘的改善需要综合多种因素，包括调整饮食、增加运动、养成良好的排便习惯、缓解精神压力以及必要时的药物治疗等。 1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（苹果、香蕉）、全谷物（燕麦、糙米）等，有助于促进肠道蠕动。 2.增加运动：适当的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强肠道肌肉的力量，促进排便。 3.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试，逐渐形成规律。 4.缓解精神压力：长期紧张焦虑可能导致便秘，通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 5.药物治疗：在医生指导下，可使用乳果糖、聚乙二醇、开塞露等药物，但需遵医嘱。 总之，改善多年便秘需要长期坚持健康的生活方式，必要时合理使用药物。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2024-11-21 22:59
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就医问药
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