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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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容易疲劳可能由睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力大、慢性疾病等因素导致。可以通过改善生活方式、合理饮食、适当运动、调节心理以及治疗疾病等方法来调理。 1. 睡眠不足：保持规律的作息时间，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠。创建安静、舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 2. 营养不良：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。 3. 缺乏运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质。 4. 心理压力大：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，也可通过与亲友交流、参加社交活动来缓解压力。 5. 慢性疾病：如贫血、甲状腺功能减退等，需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。例如贫血可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片。 总之，容易疲劳的调理需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。如果疲劳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行更有效的治疗。
2024-12-09 04:32
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
