经常失眠该如何应对？_即问即答

2024-12-08 11:46 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

请问失眠这怎么办？

回答1
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李希弘医师

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经常失眠可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：工作、学习、生活中的压力可能导致大脑持续兴奋，难以进入休息状态。应学会合理调节情绪，如通过运动、倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜、睡前饮食过饱或过少等。要养成规律作息，睡前避免过度使用电子设备，保持适量饮食。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及某些慢性疾病，如高血压、糖尿病等，都可能导致失眠。需要积极治疗原发疾病。 5.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。总之，失眠是一个较为常见但需要重视的问题。如果通过自我调整仍无法改善，建议及时就医，在医生的帮助下找到失眠的原因，并采取相应的治疗措施。同时，要保持良好的心态，相信能够改善睡眠状况。
2024-12-08 14:18

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