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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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粗纤维食物是指富含膳食纤维的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等。 1.蔬菜：如芹菜、韭菜、西兰花等，富含大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。 2.水果：像苹果、香蕉、橙子等，其中的纤维有助于增加饱腹感，调节血糖水平。 3.全谷物：例如糙米、燕麦、全麦面包，保留了更多的膳食纤维和营养成分。 4.豆类：红豆、绿豆、黑豆等，不仅富含纤维，还能提供优质蛋白质。 5.坚果：如杏仁、核桃、腰果，含有丰富的纤维和健康的脂肪。 合理摄入粗纤维食物对身体健康有益，但也要注意适量，避免过量摄入导致消化不良等问题。
2024-12-08 13:26
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