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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
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内科
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得了脱发，适当多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和抗氧化物质的食物是有益的，比如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等。 1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，富含优质蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、豆类等，能为头发的生长提供必要的营养。 2.维生素：维生素 B 族有助于头发生长，如糙米、全麦面包等；维生素 E 有抗氧化作用，杏仁、鳄梨中含量丰富。 3.矿物质：铁元素缺乏可能导致脱发，多吃菠菜、动物肝脏等可补充；锌元素对头发健康也很重要，可从生蚝、南瓜籽中获取。 4.微量元素：铜元素参与黑色素的形成，黑芝麻、腰果中含有；硒元素能抗氧化，可从大蒜、蘑菇中摄取。 5.抗氧化物质：三文鱼等富含的欧米伽 3 脂肪酸具有抗氧化作用，有助于改善头皮健康。 总之，饮食对于改善脱发有一定的辅助作用，但如果脱发严重，还需及时就医，明确病因，采取综合治疗措施。
2024-12-08 16:32
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