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谷印亮 医师
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理疗科
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锻炼身体早上运动和晚上运动各有优劣，取决于个人的生物钟、运动目标、身体状况、环境因素和运动类型等。 1.生物钟：每个人的生物钟不同，有的人早上精力充沛，适合晨练；而有的人晚上状态更佳，更适合晚间运动。 2.运动目标：如果是为了减肥，早上空腹运动可能效果较好；若为了增强肌肉力量，晚上运动可能更有利。 3.身体状况：身体有慢性疾病如高血压、糖尿病等，需根据自身病情和医生建议选择运动时间。 4.环境因素：早上空气清新，但温度较低；晚上温度适宜，但空气质量可能稍差。 5.运动类型：有氧运动如慢跑、跳绳，早晚均可；力量训练在晚上进行可能更能发挥肌肉力量。 综上所述，早上运动和晚上运动没有绝对的好坏之分，关键是根据个人情况选择适合自己的运动时间，并长期坚持，才能达到良好的锻炼效果。
2024-12-08 12:37
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