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李希弘 医师
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高血压患者适合进行一些较为舒缓、有规律且能增强心肺功能的运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等。 1.散步：这是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，增强心肺功能，且不易引起血压大幅波动。 2.慢跑：可提高身体代谢，增强血管弹性，但要注意控制速度和时间。 3.游泳：全身肌肉参与，减轻关节负担，对心血管系统有益，但要避免过度劳累。 4.太极拳：动作缓慢、柔和，能调节呼吸和心态，有助于稳定血压。 5.瑜伽：通过各种体式和呼吸法，放松身心，减轻压力，对血压控制有积极作用。 总之，高血压患者选择运动时，应根据自身情况，循序渐进，避免剧烈运动和突然的体位变化。运动前最好咨询医生的建议，运动过程中如有不适，应立即停止并就医。
2024-12-09 05:25
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