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谷印亮 医师
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理疗科
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蹲久后腿痛可能是肌肉疲劳、血液循环不畅、关节受压、神经受压、乳酸堆积等原因导致的。可以通过休息、按摩、热敷、适度活动、药物治疗来缓解。 1. 肌肉疲劳：长时间蹲姿会使腿部肌肉持续紧张，产生疲劳。此时应适当休息，让肌肉得到放松。 2. 血液循环不畅：蹲姿阻碍了腿部血液回流，导致局部缺血缺氧。可通过热敷促进血液循环。 3. 关节受压：膝关节等关节受到压迫，引起疼痛。适度活动关节，能减轻不适。 4. 神经受压：蹲久可能压迫腿部神经。按摩受压部位，有助于缓解神经受压症状。 5. 乳酸堆积：肌肉无氧代谢产生乳酸堆积，引发疼痛。适当的有氧运动能加快乳酸代谢。 6. 药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生指导下使用药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，帮助减轻疼痛和炎症。但需注意遵医嘱用药。 总之，蹲久后腿痛一般通过休息和简单的处理能逐渐缓解。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。
2024-11-21 18:54
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