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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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防止脱发可从生活习惯、饮食调整、情绪管理、正确洗护、避免刺激这几个方面入手，包括规律作息、均衡饮食、保持良好心态、选择合适洗发水、减少烫染等。 1.生活习惯：保持充足睡眠，每天不少于 7 小时。规律作息，避免熬夜。适度运动，促进血液循环。 2.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果等。 3.情绪管理：学会缓解压力，避免长期焦虑、紧张，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 4.正确洗护：根据发质选择合适的洗发水，洗头时用指腹轻轻按摩头皮，不要用力搔抓。避免频繁洗头，一般 2 - 3 天洗一次。 5.避免刺激：减少烫染头发的次数，避免使用刺激性强的美发产品。外出时注意防护，避免阳光直射头皮。 总之，预防脱发需要从多方面入手，长期坚持良好的生活和护发习惯。如果脱发严重，应及时就医，查明原因，对症治疗。
2024-12-08 21:54
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