肥胖难以减轻应如何应对？_即问即答

即问即答

肥胖难以减轻应如何应对？

2024-12-08 10:17 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

请问肥胖一直减不下去怎么办？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

肥胖一直减不下去可能与饮食不合理、缺乏运动、代谢异常、睡眠不足、心理因素等有关。 1.饮食不合理：高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多，容易导致热量堆积。应控制碳水化合物和油脂的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2.缺乏运动：身体活动量不足，能量消耗少。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，同时结合力量训练。 3.代谢异常：如甲状腺功能减退等疾病可能影响代谢。需要就医检查，明确病因，必要时进行药物治疗，如左甲状腺素钠片等。 4.睡眠不足：会影响激素分泌，导致食欲增加。保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 5.心理因素：压力大、焦虑等可能引发情绪性进食。要学会调节情绪，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。总之，肥胖减不下去是多因素导致的。要综合分析自身情况，采取针对性措施，并保持耐心和毅力。如有需要，可咨询专业医生获取更个性化的减肥方案。
2024-12-08 20:16

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