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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
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理疗科
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高考孩子的三餐安排，要考虑营养均衡、食材选择、烹饪方式、用餐时间和饮食环境等。 1. 营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。例如，早餐可选择鸡蛋、牛奶、全麦面包；午餐要有瘦肉、蔬菜、米饭；晚餐可安排鱼类、豆制品、粗粮。 2. 食材选择：多选用新鲜、天然的食材。如新鲜的水果、蔬菜，优质的肉类、鱼类。避免过多加工食品和高糖饮料。 3. 烹饪方式：以清蒸、煮、炖为主，减少油炸、油煎。这样能减少油脂摄入，保留食物营养。 4. 用餐时间：早餐不宜过晚，午餐要规律，晚餐不要太晚，避免影响睡眠。 5. 饮食环境：保持安静、整洁、舒适的就餐环境，有助于孩子放松心情，享受用餐。 总之，为高考孩子合理安排三餐，有助于他们保持良好的身体状态和精神状态，更好地应对高考。
2024-12-08 22:38
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