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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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个子矮小可通过饮食调整、合理运动、充足睡眠、良好心态以及必要的医疗干预来改善，如补充营养、进行纵向运动、保证每天的睡眠时间、保持乐观情绪、使用生长激素等。 1.饮食调整：均衡饮食对于身高增长至关重要。多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 2.合理运动：经常进行跳绳、篮球、游泳等纵向运动，能刺激骨骼生长。 3.充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，每天应保证 8 - 10 小时的高质量睡眠。 4.良好心态：保持轻松、乐观的心情，有助于身体正常发育。 5.医疗干预：若因生长激素缺乏等原因导致矮小，可在医生指导下使用生长激素治疗。常见的生长激素药物有重组人生长激素注射液、聚乙二醇重组人生长激素注射液等。 总之，想要增高需要综合多种方法，并持之以恒。同时，建议到正规医院进行检查，明确矮小原因，采取针对性的措施。
2024-12-09 01:47
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