更年期吃什么对身体好？_即问即答

即问即答

更年期吃什么对身体好？

2024-12-08 12:08 点击扫描二维码更精彩

疾病：更年期综合征

问题：

请问是更年期吃什么要好一些呢？

回答1
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黄飞龙医师

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更年期女性可以通过饮食调理改善身体状况，比如多吃富含雌激素、维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维的食物，以及一些具有滋补作用的食物等。 1.富含雌激素的食物：如大豆、黑豆、豆腐等豆制品，其含有的大豆异黄酮有助于补充更年期女性体内减少的雌激素。 2.富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，能提供丰富的维生素 C、维生素 E 等，增强免疫力，抗氧化。 3.富含矿物质的食物：牛奶、虾皮、海带等富含钙、镁等矿物质，有助于预防骨质疏松。 4.富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼类、蛋类等，为身体提供必需的营养，维持身体机能。 5.具有滋补作用的食物：如枸杞、山药、红枣等，可调理气血，改善身体虚弱的状况。 6.富含膳食纤维的食物：粗粮如玉米、燕麦，以及芹菜等蔬菜，促进肠道蠕动，预防便秘。总之，更年期女性要注意饮食的均衡和多样化，避免高油高盐高糖的食物。如果身体不适症状明显，建议及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗和调理。
2024-12-08 13:31

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