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回答1
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邱金磊 医师
莒南县相沟卫生院
其他
外科
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肱二头肌腱炎保养需注意休息、适度锻炼、注意保暖、调整饮食、避免受伤等。 1. 休息：保证充足睡眠，避免过度劳累，给肌腱恢复创造良好条件。 2. 适度锻炼：进行温和的伸展运动，如缓慢旋转手臂，但要避免剧烈运动和过度拉伸。 3. 注意保暖：尤其是在寒冷天气，穿戴保暖衣物，防止肌腱受寒。 4. 调整饮食：增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，以促进组织修复。 5. 避免受伤：在进行体力活动或运动时，做好防护措施，正确使用工具和器材。 6. 物理治疗：可采用热敷、按摩等方法，缓解疼痛和肌肉紧张。 7. 心理调节：保持良好心态，避免焦虑和紧张情绪加重症状。 总之，肱二头肌腱炎的保养需要综合多方面进行，长期坚持才能有效促进恢复，预防复发。
2024-12-08 14:36
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