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回答1
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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富含维生素 B12 的食物有肉类、蛋类、乳制品、海鲜和藻类等。 1. 肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等，其中牛肉不仅富含维生素 B12，还能提供丰富的蛋白质和铁元素。 2. 蛋类：鸡蛋是常见且优质的营养来源，尤其是蛋黄中含有一定量的维生素 B12。 3. 乳制品：牛奶、奶酪和酸奶都含有维生素 B12，同时也是钙的良好来源。 4. 海鲜：像鱼、虾、贝类等，如三文鱼、鳕鱼、牡蛎等，富含多种营养成分，包括维生素 B12。 5. 藻类：紫菜、海带等藻类食物也含有一定量的维生素 B12。 维生素 B12 对人体健康至关重要，通过合理摄入上述食物，可以满足身体对维生素 B12 的需求。但如果因某些原因无法从食物中获取足够的维生素 B12，应及时就医，在医生的指导下考虑补充剂。
2024-11-22 06:48
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