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回答1
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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富含维生素 E 的食物有很多，如坚果、植物油、果蔬、蛋类、豆类等。 1.坚果：杏仁、巴旦木、榛子等坚果是维生素 E 的良好来源。坚果中的维生素 E 有助于抗氧化，保护细胞免受自由基的损害。 2.植物油：玉米油、葵花籽油、大豆油等富含维生素 E。在烹饪中适量使用这些油，能补充一定量的维生素 E。 3.果蔬：猕猴桃、菠菜、西兰花等果蔬也含有较多的维生素 E。经常食用这些果蔬，对身体健康有益。 4.蛋类：鸡蛋中的蛋黄含有一定量的维生素 E，是日常饮食中容易获取的营养成分。 5.豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类食物富含维生素 E，可作为主食的补充，增加维生素 E 的摄入。 通过合理搭配上述食物，可以满足身体对维生素 E 的需求，维持正常的生理功能和健康状态。
2024-12-09 02:36
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