很疲劳却难入睡应如何有效调节？_即问即答

2024-12-08 09:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

请问很疲劳却难入睡怎么调节？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

田彦素医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

妇科

很疲劳却难入睡可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、饮食不当等造成。 1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习等方面的压力可能导致大脑一直处于兴奋状态，难以放松进入睡眠。可通过适当的运动，如散步、瑜伽等来缓解压力。 2.不良生活习惯：如睡前长时间使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。应在睡前半小时停止使用。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等都可能干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会导致这种情况。若怀疑是疾病，需及时就医诊断。 5.饮食不当：晚餐过饱、过油腻或睡前喝咖啡、茶等刺激性饮品，都可能影响睡眠。要保持规律、清淡的饮食。总之，要改善疲劳却难入睡的状况，需综合调整生活方式。若长时间无法改善，建议前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。
2024-12-08 22:23

咨询相关医生