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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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缓解脖子疲劳的运动有颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。 1.颈部伸展：缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。这个动作能拉伸颈部一侧的肌肉，减轻肌肉紧张。 2.米字操：以头顶或下颌为笔头，用颈部缓慢书写“米”字，可活动颈椎关节，增强颈椎灵活性。 3.游泳：尤其是蛙泳，在换气时仰头的动作有助于放松颈部肌肉。 4.放风筝：抬头看风筝的过程中，能充分活动颈部，改善颈部血液循环。 5.瑜伽：某些针对颈部的瑜伽动作，如颈部扭转，可缓解颈部疲劳。 总之，选择适合自己的运动，并坚持进行，能有效缓解脖子疲劳。但如果脖子疲劳症状严重或持续不缓解，应及时就医。
2024-12-08 17:27
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
