-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
-
疲劳过度可通过休息、饮食调整、适度运动、心理调节和中医调理等方法来缓解。 1. 休息：保证充足的睡眠，每天 7 - 9 小时的高质量睡眠有助于恢复体力和精力。养成规律的作息时间，避免熬夜。 2. 饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。适当补充碳水化合物，为身体提供能量。 3. 适度运动：进行一些轻松的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环，增强身体机能。但注意运动强度不宜过大。 4. 心理调节：通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松心情，减轻精神压力。 5. 中医调理：可以尝试按摩、艾灸、拔罐等中医疗法，疏通经络，促进气血运行。 总之，缓解疲劳过度需要综合多种方法，并且要长期坚持良好的生活习惯。如果疲劳症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因。
2024-12-08 17:16
-
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
