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赵乐翠 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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平时感到疲劳可通过调整作息、合理饮食、适度运动、放松心情、补充营养等方式缓解。 1.调整作息：保持充足且规律的睡眠，每天尽量睡足 7 - 8 小时。避免熬夜和午睡时间过长，养成良好的睡眠习惯。 2.合理饮食：均衡摄入各类营养素，多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类等，减少高油高糖食物的摄入。 3.适度运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，提高身体耐力。 4.放松心情：通过冥想、深呼吸、听音乐等方式减轻精神压力，缓解焦虑情绪。 5.补充营养：适当补充维生素 B 族、维生素 D、铁、镁等营养素，有助于维持身体正常代谢和功能。 缓解疲劳需要综合采取多种措施，并长期坚持。如果疲劳感持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，查明原因。
2024-12-09 00:33
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
