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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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缓解日常疲劳感可从调整作息、合理饮食、适度运动、放松身心、改善环境等方面入手。 1.调整作息：保持充足的睡眠，每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。规律作息，避免熬夜和过度劳累。 2.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和高盐食物。 3.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能，提高身体耐力。 4.放松身心：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻精神压力，放松紧张的肌肉。 5.改善环境：保持工作和生活环境的舒适、整洁和通风良好，减少噪音和污染。 总之，缓解疲劳感需要综合采取多种措施，并长期坚持，才能达到良好的效果。如果疲劳感持续且严重，建议及时就医，排查是否存在潜在的疾病。
2024-12-08 19:06
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
