浑身骨头酸痛且以前常跑步机锻炼，可能是运动过度、肌肉劳损、缺钙、骨关节炎、骨质疏松等原因造成的。 1. 运动过度：跑步机锻炼时如果强度过大或时间过长，会导致肌肉和骨骼疲劳，产生酸痛感。应适当休息，给身体恢复的时间。 2. 肌肉劳损：长期在跑步机上锻炼，姿势不当或用力不均，可能引起肌肉劳损，牵涉到骨头产生酸痛。可通过按摩、热敷缓解。 3. 缺钙：锻炼会加速钙的流失，如果日常饮食中钙摄入不足，容易缺钙，导致骨头酸痛。可多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，必要时补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙。 4. 骨关节炎：长期锻炼可能损伤关节软骨，引发骨关节炎，导致骨头酸痛。治疗包括减少关节负重、物理治疗，药物治疗如口服氨基葡萄糖、塞来昔布等。 5. 骨质疏松：年龄增长、激素变化等因素可能导致骨质疏松，锻炼后更易出现骨头酸痛。除了补充钙和维生素 D，还可能需要使用抗骨质疏松药物，如阿仑膦酸钠。 如果浑身骨头酸痛的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，如血钙测定、骨密度检查等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。