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回答1
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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混身不舒服，睡眠很差，提高睡眠质量，温牛奶对帮助睡眠会有更好的效果。另外，精油也是一种很好的能够帮助睡眠的东西，入睡前可以用精油灯弄点精油放在卧室中，帮助睡眠。薰衣草精油对于助睡功效最佳。睡前不吃过多食物，特别是油腻的不好消化的食物。在准备睡觉之前洗个热水澡也能有助于睡眠。可以用手机播放一点轻音乐或者催眠曲，保证心情舒畅。睡前可以做一点瑜伽，但是不要做过于剧烈的运动。
2018-12-14 16:14
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