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黄飞龙 医师
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肌肉拉伤后，可通过休息、冷敷、热敷、药物治疗和适度锻炼等方式辅助恢复。 1. 休息：拉伤后立即停止活动，让受伤肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。 2. 冷敷：在拉伤后的 24 - 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。 3. 热敷：72 小时后，若肿胀消退，改用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环和组织修复。 4. 药物治疗：可在医生指导下使用非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛和炎症；也可外用云南白药气雾剂等。 5. 适度锻炼：在疼痛缓解后，逐渐进行轻度的伸展和肌肉收缩练习，增强肌肉力量和柔韧性。 总之，肌肉拉伤后的恢复需要耐心和科学的方法，遵循上述措施，有助于促进肌肉的修复和功能恢复。若拉伤严重或症状持续不缓解，应及时就医。
2024-12-08 19:34
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