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回答1
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冯海峰 主治医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
眼科
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记忆力不好可以通过饮食来改善，比如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、抗氧化物质的食物等。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是大脑细胞的重要组成部分，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为大脑提供营养，有助于提高记忆力。 2. 富含维生素的食物：维生素 B 族对神经系统有益，像全麦面包、糙米、瘦肉中含量丰富；维生素 C 能抗氧化，橙子、草莓等水果是良好来源。 3. 富含矿物质的食物：锌有助于大脑发育和提高记忆力，可从牡蛎、瘦肉中获取；铁能保证大脑氧气供应，菠菜、动物肝脏等含铁较多。 4. 富含不饱和脂肪酸的食物：如核桃、三文鱼等，能改善大脑功能。 5. 富含抗氧化物质的食物：蓝莓、西兰花等含有抗氧化成分，可减少自由基对大脑的损伤。 总之，合理搭配饮食，摄入多种有益大脑的营养物质，对改善记忆力有一定帮助。但如果记忆力下降严重，应及时就医，查明原因。
2024-12-08 13:59
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