坐骨神经痛如何通过锻炼康复？_即问即答

即问即答

坐骨神经痛如何通过锻炼康复？

2024-12-08 12:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：坐骨神经痛

问题：

请问坐骨神经痛能通过什么锻炼治疗好？

回答1
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冯海峰主治医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

眼科

坐骨神经痛是一种常见的神经疼痛症状，可通过多种锻炼方法缓解。如伸展运动、强化训练、有氧运动、平衡练习、瑜伽等。 1.伸展运动：如仰卧抱膝伸展，能有效拉伸腰部和臀部肌肉，减轻神经受压。平躺在床上，抱住膝盖尽量向胸部靠拢，保持 15-30 秒，重复 3-5 次。 2.强化训练：进行臀桥练习可增强臀部和腰部力量。仰卧，双脚着地，臀部抬起，保持 10-15 秒，重复 5-10 次。 3.有氧运动：比如慢跑、游泳，能促进血液循环，改善神经功能。 4.平衡练习：单脚站立有助于提高身体平衡能力和稳定性。 5.瑜伽：某些瑜伽体式如三角式、下犬式，可放松肌肉，缓解疼痛。需要注意的是，锻炼时要循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果疼痛加剧或持续不缓解，应及时就医。
2024-12-08 17:44

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