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孟庆福 医师
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肩周炎是肩关节周围炎的简称，多因肩部外伤、慢性劳损、寒冷刺激等引起，表现为肩部疼痛、活动受限等。自我治疗方法包括适度运动、热敷、药物治疗、物理治疗、注意休息等。 1.适度运动：进行简单的肩部伸展、旋转动作，如爬墙运动、钟摆运动等，可增强肩部肌肉力量，改善关节活动度。 2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次 15 - 20 分钟，能促进血液循环，缓解疼痛。 3.药物治疗：可口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱。 4.物理治疗：如中频电疗、红外线照射等，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 5.注意休息：避免过度劳累和肩部受伤，保证充足睡眠，让肩部得到充分休息。 肩周炎的自我治疗需要长期坚持，如症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
2024-12-08 18:16
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