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陈小名 住院医师
家庭医生门诊部
其他
内科
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肩周炎患者可通过多种锻炼方式来缓解症状和促进恢复，如钟摆运动、爬墙运动、外旋运动、内旋运动、后伸运动等。 1.钟摆运动：身体前倾，单手自然下垂，通过手臂的前后左右摆动，像钟摆一样，放松肩部肌肉。 2.爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上爬，尽量达到更高的高度，以伸展肩部。 3.外旋运动：双手握住棍棒或毛巾两端，在体侧将手臂向外旋转。 4.内旋运动：手臂在背后，用健侧手握住患侧手腕，向健侧拉，进行内旋动作。 5.后伸运动：双手在身后相握，尽量向上抬起，伸展肩部后侧肌肉。 肩周炎患者进行锻炼时要注意循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果症状加重或出现疼痛难忍等情况，应及时就医。
2024-11-22 05:59
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