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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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血压高的降低方法包括改善生活方式、合理饮食、适量运动、减轻精神压力、规律监测血压以及必要时的药物治疗等。 1.改善生活方式：戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜。 2.合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。 3.适量运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动。 4.减轻精神压力：学会放松，可通过冥想、瑜伽等方式。 5.规律监测血压：了解血压变化，以便及时调整治疗方案。 6.药物治疗：常用降压药有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等，但需遵医嘱使用。 总之，降低血压需要综合多种方法，长期坚持。患者应重视血压管理，定期到正规医院复查，以便更好地控制血压，减少并发症的发生。
2024-11-22 02:36
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