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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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焦虑症是一种常见的心理障碍,可通过心理调节、运动锻炼、规律作息、社交支持和药物治疗等来缓解。 1.心理调节:学习放松技巧,如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等,有助于减轻身体的紧张感,缓解焦虑情绪。 2.运动锻炼:适度的有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽等,能促进身体分泌内啡肽,改善心情,减轻焦虑。 3.规律作息:保持充足的睡眠,定时进餐,建立稳定的生物钟,有利于维持身心平衡,降低焦虑水平。 4.社交支持:与亲朋好友交流,分享感受,获得理解和支持,能增强心理韧性,缓解焦虑。 5.药物治疗:常用的药物有帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等,需在医生指导下使用。 总之,缓解焦虑症需要综合多种方法,并持之以恒。同时,要认识到每个人的情况不同,缓解效果也会有所差异。如果焦虑症状严重,应及时寻求专业医生的帮助,在正规医院接受规范治疗。
2024-12-08 17:17
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