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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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脚踝经常扭伤，可能是由于脚踝力量不足、运动姿势不当、旧伤未愈、关节灵活性差、场地环境不佳等因素造成。 1.脚踝力量不足：脚踝周围肌肉力量弱，无法提供足够的稳定性，容易在活动时扭伤。可通过针对性的力量训练，如提踵练习来增强。 2.运动姿势不当：不正确的跑步、跳跃姿势会增加脚踝受伤风险。运动前应充分热身，掌握正确姿势。 3.旧伤未愈：之前的扭伤未完全恢复，导致脚踝结构和功能受损，更容易再次扭伤。要重视伤后的康复治疗。 4.关节灵活性差：脚踝关节活动范围受限，不能灵活应对突发情况。适当进行拉伸运动可改善。 5.场地环境不佳：地面不平整、湿滑等，容易使人失去平衡导致扭伤。运动时要选择合适场地。 总之，要预防脚踝频繁扭伤，需增强脚踝力量，注意运动姿势，彻底康复旧伤，保持关节灵活性，并选择良好的运动场地。
2024-12-08 20:55
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