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陈小名 住院医师
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脚踝扭伤后的恢复，需综合多方面因素，如休息制动、冰敷热敷、药物治疗、康复训练、饮食调整等。 1. 休息制动：扭伤后立即停止活动，避免加重损伤。抬高受伤的脚踝，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。 2. 冰敷热敷：伤后 72 小时内冰敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，可减轻疼痛和肿胀。72 小时后热敷，促进血液循环和淤血吸收。 3. 药物治疗：可外用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，缓解疼痛和肿胀。口服布洛芬缓释胶囊、活血止痛胶囊等，也有一定效果。但用药需遵医嘱。 4. 康复训练：在疼痛和肿胀缓解后，进行适度的康复训练，如脚踝的屈伸、旋转等，增强脚踝的稳定性和灵活性。 5. 饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，有助于损伤组织的修复。 总之，脚踝扭伤后的恢复需要耐心和科学的方法，遵循上述措施，多数情况下能较好地恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
2024-12-09 03:02
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