脚扭伤后，可通过休息、冷敷、包扎、抬高患肢、药物治疗等方式促进恢复。同时，要注意判断扭伤的严重程度，避免延误治疗。 1.休息：扭伤后应立即停止活动，避免受伤的脚负重，以减轻损伤。 2.冷敷：在扭伤后的 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。 3.包扎：使用弹性绷带适度包扎扭伤部位，有助于限制肿胀，但注意不要过紧，以免影响血液循环。 4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。 5.药物治疗：可外用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，缓解疼痛和肿胀。口服药物如布洛芬缓释胶囊、跌打丸等也有一定帮助。但使用药物应遵医嘱。 6.及时就医：如果扭伤严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、无法行走等，应及时前往医院，可能需要进行 X 光、CT 等检查，以排除骨折等情况。 总之，脚扭伤后要采取正确的处理方法，多休息，密切观察症状变化。如果症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，在医生的指导下进行治疗。