脚扭伤后疼痛，可通过休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方法缓解。同时，要注意观察症状，必要时就医检查。 1. 休息：立即停止活动，找一个舒适的位置坐下或躺下，避免受伤的脚负重，让受伤的组织得到充分休息。 2. 冷敷：在扭伤后的 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，有助于减轻肿胀和疼痛。 3. 加压包扎：使用弹性绷带适度包扎受伤的踝关节，但不要过紧，以免影响血液循环。 4. 抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。 5. 药物治疗：可以外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂等，口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解疼痛。但需注意，药物应在医生指导下使用。 6. 就医检查：如果疼痛剧烈、肿胀明显、无法行走或经过上述处理后症状没有改善，应及时就医，进行 X 线、CT 等检查，以排除骨折等严重情况。 脚扭伤后疼痛需要及时正确处理，同时注意休息和观察，如果症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，以便获得更专业的治疗。