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任立存 主治医师
淮北口腔医院
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内科
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脚腕不敢使劲、容易崴脚可能是由于肌肉力量不足、韧带损伤、关节稳定性差、鞋子不合适、运动姿势不正确等原因造成的。 1.肌肉力量不足：脚部肌肉力量弱，无法提供足够的支撑和稳定性。可通过针对性的肌肉训练，如踮脚尖、踝关节屈伸练习等来增强力量。 2.韧带损伤：既往的崴脚可能导致韧带损伤，未完全恢复。需充分休息，佩戴护具，必要时进行物理治疗。 3.关节稳定性差：关节结构异常或关节周围组织松弛。可进行平衡训练，如单脚站立。 4.鞋子不合适：鞋子过大或过小、鞋底过硬或过软。应选择合脚、有良好支撑和缓冲的鞋子。 5.运动姿势不正确：运动时姿势不当增加崴脚风险。学习正确的运动姿势，运动前充分热身。 总之，脚腕不敢使劲、容易崴脚需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-11-21 17:05
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