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赵乐翠 医师
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关节痛、骨头痛时，较好的补钙方法包括饮食调整、适当运动、多晒太阳、补充钙剂和维生素 D、治疗原发疾病等。 1. 饮食调整：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等。这些食物中的钙容易被人体吸收利用。 2. 适当运动：如散步、慢跑、游泳等，有助于增强骨骼强度，促进钙的吸收和利用。 3. 多晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素 D，而维生素 D 有助于钙的吸收。 4. 补充钙剂和维生素 D：可选择碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂，以及维生素 D 滴剂、鱼肝油等。但需在医生指导下使用。 5. 治疗原发疾病：如骨质疏松、关节炎等，针对病因进行治疗，才能从根本上缓解关节痛和骨头痛。 总之，对于关节痛、骨头痛的补钙，需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的方式。同时，如有必要，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和补钙。
2024-12-08 14:48
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