过度肥胖怎样科学有效地减肥？_即问即答

即问即答

过度肥胖怎样科学有效地减肥？

2024-12-08 10:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

请问过度肥胖该怎么减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

过度肥胖的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、心理调节以及必要时的药物治疗等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4.心理调节：保持良好的心态，减轻压力，避免因情绪问题导致的过度进食。 5.药物治疗：如果饮食和运动控制效果不佳，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需注意药物可能的副作用。减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，逐步达到健康体重，并保持良好的生活习惯，防止体重反弹。
2024-12-08 16:56

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