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回答1
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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富含维生素 B12 的食物有肉类、蛋类、乳制品、海鲜、发酵豆制品等。 1. 肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等，其中的维生素 B12 含量较为丰富。 2. 蛋类：鸡蛋是常见的蛋类食物，其蛋黄中含有一定量的维生素 B12。 3. 乳制品：牛奶、羊奶以及奶酪等，能为人体提供维生素 B12。 4. 海鲜：像鱼、虾、贝类，尤其是牡蛎、三文鱼等，是维生素 B12 的良好来源。 5. 发酵豆制品：如豆豉、腐乳等，也含有一定量的维生素 B12。 合理摄入这些富含维生素 B12 的食物，有助于维持身体正常的生理功能。但如果因某些原因无法从食物中获取足够的维生素 B12，应及时咨询医生，考虑通过补充剂来补充。
2024-11-21 23:07
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