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谷印亮 医师
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情侣吵架分手后可能会出现情绪低落、焦虑、失眠、食欲不振、自我否定等情况。可以通过自我调节、寻求社交支持、适当运动、心理治疗、转移注意力等来改善。 1.自我调节：尝试深呼吸、冥想、放松训练，让自己的情绪逐渐稳定。 2.寻求社交支持：和亲朋好友倾诉，获得理解和安慰。 3.适当运动：如慢跑、瑜伽、游泳，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 4.心理治疗：如有必要，寻求专业心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法等。 5.转移注意力：投入到工作、学习或兴趣爱好中，减少对分手的过度关注。 总之，情侣吵架分手后的心理调节需要时间和努力，要相信自己能够逐渐走出阴影，重新拥抱美好的生活。
2024-12-08 13:06
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