很疲劳却难入睡该如何有效调节？_即问即答

2024-12-08 10:01 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

请问很疲劳却难入睡怎么调节？

回答1
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田彦素医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

妇科

很疲劳却难入睡可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、饮食不当等所致。 1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习等压力过大易导致神经紧张，影响睡眠。可通过适当运动，如散步、瑜伽来放松身心，也可尝试冥想、深呼吸等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：如睡前长时间使用电子设备，会抑制褪黑素分泌。应减少睡前使用手机、电脑的时间，养成规律的作息习惯。 3.环境因素：噪音、过亮的光线、不适的温度和湿度都会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗、温度适宜、湿度适中。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会造成这种情况。若怀疑是疾病引起，需及时就医，明确诊断。常见治疗药物有谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等。 5.饮食不当：晚餐过饱或过于油腻，睡前喝咖啡、茶等刺激性饮品，都会影响睡眠。注意饮食清淡，睡前避免刺激性饮食。总之，很疲劳却难入睡需要综合调理，找到具体原因并采取相应措施。若长期无法改善，建议前往正规医院就诊。
2024-12-08 13:06

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