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赵乐翠 医师
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鸡胸是一种胸骨前凸的胸廓畸形，可能影响心肺功能和外观。缓解鸡胸的保健操主要有扩胸运动、俯卧撑、仰卧起坐、胸部拉伸和深呼吸练习等。 1.扩胸运动：双脚与肩同宽站立，双手弯曲握拳，两臂平举后向两侧打开，再收回，重复多次，能有效锻炼胸部肌肉。 2.俯卧撑：双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线，通过手臂的屈伸来锻炼胸大肌和上肢力量。 3.仰卧起坐：仰卧在垫子上，双腿屈膝，双手抱头，通过腹部力量起身，可增强腹部肌肉力量，改善体态。 4.胸部拉伸：双手在背后交叉，向上抬起，感受胸部的拉伸，有助于舒展胸部肌肉。 5.深呼吸练习：深吸气时胸部扩张，呼气时缓慢放松，增强呼吸功能，改善胸廓活动度。 鸡胸患者通过坚持这些保健操，可以在一定程度上改善胸廓形态，但如果鸡胸较为严重，还需及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。
2024-11-22 04:37
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