-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
赵乐翠 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
缓解平时的疲劳感，可以从调整作息、合理饮食、适度运动、放松心情、改善环境等方面入手。 1.调整作息：保持充足的睡眠，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。规律作息，避免熬夜。中午适当午休 20 - 30 分钟。 2.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和高盐食物。 3.适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。 4.放松心情：通过冥想、深呼吸、听音乐、阅读等方式减轻精神压力，缓解焦虑情绪。 5.改善环境：保持工作和生活环境的整洁、舒适，通风良好，温度和湿度适宜。 总之，缓解疲劳需要综合采取多种措施，并持之以恒。如果疲劳感长期无法缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，查明原因。
2024-12-08 15:34
-
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
