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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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缓解日常疲劳感可从合理休息、适度运动、饮食调整、心理调节、中医调理等方面着手。 1.合理休息：保证充足的睡眠时间，每天 7 - 9 小时为宜。养成规律的作息习惯，避免熬夜。创造舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。 2.适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环，增强心肺功能，缓解身体的紧张和疲劳。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。避免高糖、高脂肪、高盐的食物，以免加重身体负担。 4.心理调节：学会放松，减轻压力。可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解焦虑和紧张情绪。 5.中医调理：如按摩、艾灸、泡脚等，能疏通经络，促进气血运行，改善疲劳状态。 总之，缓解疲劳感需要综合多种方法，长期坚持，才能达到良好的效果。同时，如果疲劳感长期无法缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，查明原因。
2024-12-08 17:31
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
