记忆力差且身体质量不好应如何改善_即问即答

2024-11-21 11:03 点击扫描二维码更精彩

问题：

请问记忆力差身体质量不好怎么办

回答1
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赵乐翠医师

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内科

记忆力差且身体质量不好可能由多种因素导致，如不良生活习惯、缺乏锻炼、营养不良、心理压力、疾病影响等。 1.不良生活习惯：长期熬夜、过度饮酒、吸烟等，会影响身体机能和大脑功能。应保持规律作息，戒烟限酒。 2.缺乏锻炼：身体活动量不足，血液循环不畅，影响大脑供氧和营养供应。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 3.营养不良：维生素 B 族、蛋白质、铁等摄入不足，会影响大脑和身体的正常功能。多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。 4.心理压力：长期处于紧张、焦虑状态，会影响记忆力和身体状态。学会放松，如冥想、深呼吸、听音乐等。 5.疾病影响：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退等也可能导致。需及时就医检查，明确病因，针对性治疗。如贫血可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片。总之，要改善记忆力差和身体质量不好的状况，需要从生活的各个方面入手，养成良好的习惯，保持积极的心态，必要时寻求医疗帮助。
2024-11-21 15:33

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