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陈小名 住院医师
家庭医生门诊部
其他
内科
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肩周炎患者可通过多种锻炼来缓解症状，促进恢复，如钟摆运动、爬墙运动、外旋运动、后伸运动、拉伸运动等。 1.钟摆运动：身体前倾，单手自然下垂，像钟摆一样前后左右摆动，每次 10-15 分钟，每天多次。 2.爬墙运动：面对墙壁，双手沿墙壁缓慢向上爬，尽量爬到能达到的最高位置，停留片刻后再缓慢放下，重复进行。 3.外旋运动：双手握住一根木棍或毛巾两端，患侧手臂在体侧，健侧手臂将木棍或毛巾向外侧拉，带动患侧手臂外旋。 4.后伸运动：双手在背后握住，尽量向上抬高，坚持数秒后放松。 5.拉伸运动：站立位，用健侧手握住患侧手腕，将患侧手臂向健侧拉伸。 肩周炎患者在进行锻炼时，要注意循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果锻炼过程中疼痛加重或出现其他不适，应及时停止并就医。锻炼应长期坚持，才能取得较好的效果。
2024-11-21 23:10
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