如何有效缓解焦虑症？_即问即答

即问即答

如何有效缓解焦虑症？

2024-12-08 11:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：焦虑症

问题：

请问焦虑症怎么缓解？

回答1
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黄飞龙医师

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焦虑症是一种常见的心理障碍，可通过心理调节、运动锻炼、规律作息、社交支持、药物治疗等方式缓解。 1. 心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助减轻焦虑情绪。 2. 运动锻炼：适当的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，改善心情。 3. 规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐，有助于稳定生理节律，降低焦虑感。 4. 社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支持，缓解心理压力。 5. 药物治疗：常见药物有帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等，但需在医生指导下使用。总之，缓解焦虑症需要综合运用多种方法，并持之以恒。患者要树立信心，积极面对，必要时及时寻求专业帮助。
2024-12-08 15:55

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什么是焦虑症? 　　焦虑(anxiety)通常指一种情绪反应，是人们面对环境中一些即将来临、可能发生的灾祸或重大生活事件时，机体适应环境变化而产生的一种复合情绪反应。引起焦虑的躯体疾病中，25%是继发于神经系统疾病，25%是内分泌原因，12%是循环系统疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的误诊。焦虑症的发病年龄大多在16～40岁，尤以20岁左右多见，女性多于男性。查看全文»

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