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回答1
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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接近糖尿病时，饮食起居方面要注意饮食控制、适量运动、规律作息、情绪调节、定期监测等。 1. 饮食控制：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的热量。 2. 适量运动：每天进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分钟以上，有助于提高胰岛素敏感性。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，避免熬夜，有助于维持内分泌平衡。 4. 情绪调节：保持良好的心态，避免长期焦虑、紧张、压力过大，以免影响血糖代谢。 5. 定期监测：定期测量血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖变化情况。 总之，在接近糖尿病的阶段，通过良好的饮食起居习惯，可以有效预防糖尿病的发生或延缓其发展。一旦发现血糖异常升高，应及时就医。
2024-12-09 01:29
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