节食减肥致皮肤差该如何改善？_即问即答

即问即答

节食减肥致皮肤差该如何改善？

2024-12-08 09:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

请问节食减肥皮肤越来越差了该怎么办？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

田彦素医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

妇科

节食减肥导致皮肤变差，可能是由于营养缺乏、新陈代谢减缓、内分泌失调、水分不足、胶原蛋白流失等。 1. 营养缺乏：节食可能使身体无法获取足够的维生素、矿物质等营养物质，影响皮肤健康。建议多吃富含维生素 C（如橙子、草莓）、维生素 E（如杏仁、菠菜）和蛋白质（如鸡胸肉、鱼虾）的食物。 2. 新陈代谢减缓：身体能量摄入不足，新陈代谢变慢。可通过适量增加运动，如慢跑、瑜伽来促进代谢。 3. 内分泌失调：节食易导致激素失衡。保持规律作息，避免熬夜，有助于调节内分泌。 4. 水分不足：饮水不够会使皮肤干燥。每天保证充足的水分摄入，至少 1500 - 2000 毫升。 5. 胶原蛋白流失：缺乏营养会影响胶原蛋白合成。可考虑食用一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、牛筋。总之，要改善因节食导致的皮肤变差，应停止过度节食，采取均衡饮食和健康的生活方式。
2024-12-08 14:38

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