经常没精神可能由睡眠不足、营养不良、心理压力、疾病因素、缺乏运动等引起。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短会导致没精神。应保持规律的作息时间，创造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏某些重要的营养素，如维生素 B 族、铁、蛋白质等，也会使人没精神。要多吃新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类等富含营养的食物。 3. 心理压力：工作、生活中的压力过大，容易产生焦虑、抑郁情绪，从而导致没精神。可通过听音乐、旅游、与朋友倾诉等方式缓解压力。 4. 疾病因素：如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病都可能导致没精神。需要及时就医，进行相关检查，明确诊断后对症治疗。例如贫血可补充铁剂（硫酸亚铁、富马酸亚铁等）、维生素 B12 等。 5. 缺乏运动：身体长期处于不活动状态，新陈代谢缓慢，容易感到没精神。应适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等。 经常没精神可能是多种因素共同作用的结果，如果通过调整生活方式仍无法改善，建议及时前往正规医院就诊，查明原因，对症治疗。