经常失眠应如何改善？_即问即答

即问即答

经常失眠应如何改善？

2024-11-21 10:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

请问经常失眠怎么办才好？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

经常失眠可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等引起。可以通过调整生活方式、心理调节、改善睡眠环境、治疗原发疾病及适当用药来改善。 1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习等方面的压力可能导致大脑神经持续兴奋，难以入睡。要学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前剧烈运动、睡前喝咖啡或浓茶等，都会影响睡眠。应避免这些行为，养成规律的作息。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善失眠。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病可能导致失眠。需要积极治疗原发疾病，如使用抗焦虑、抗抑郁药物。 5.生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等会打乱生物钟。尽量保持规律的作息时间，帮助调整生物钟。 6.药物治疗：可以在医生指导下使用一些助眠药物，如艾司唑仑片、佐匹克隆片、地西泮片等，但需遵医嘱。总之，改善经常失眠需要综合多种方法，找到适合自己的方式。如果失眠问题严重，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
2024-11-21 21:04

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